Нарративная практика — это подход в психологии и консультировании, который рассматривает жизнь человека как историю, а самого человека — как автора этой истории. В отличие от методов, направленных на анализ симптомов или поиск внутренних конфликтов, нарративная работа фокусируется на смыслах, через которые человек описывает свой опыт.
Каждый человек живёт внутри определённого рассказа о себе. Иногда этот рассказ поддерживает, вдохновляет, помогает действовать. Иногда — ограничивает, словно замыкая человека в узком сценарии: «я не справляюсь», «у меня всегда так», «это моя судьба». Нарративная практика предлагает не спорить с историей, а выйти из неё на шаг в сторону, чтобы увидеть, какие ещё возможны версии событий.
Истории, которые мы рассказываем
Нарративный подход опирается на идею, что проблема — не внутри человека, а в тех историях, в которых он оказался. Например, если человек говорит: «Я неудачник», — это не факт, а определённый нарратив, который сложился из повторяющихся оценок, переживаний и слов. Когда этот рассказ становится единственным, он начинает действовать как сценарий: человек не ищет новые пути, потому что всё уже решено сюжетом.
Работа в нарративной практике строится вокруг расширения поля возможных историй. Терапевт помогает увидеть исключения — моменты, когда привычный сюжет не сработал. Так постепенно восстанавливается многоголосие жизни, где есть место не только боли и ограничениям, но и выбору, силе, заботе, связи.
Разделение человека и проблемы
Одна из ключевых идей нарративного подхода — разделение личности и проблемы. Говорят не «человек депрессивный», а «в его жизни есть депрессия»; не «он тревожный», а «в нём живёт тревога, и она о чём-то сообщает». Такое смещение языка делает возможным движение: появляется субъект, который может вступить в диалог с тем, что раньше казалось частью самого себя.
Это разделение не механическое — оно создаёт пространство для уважения к опыту. Человек перестаёт быть «неисправным» и становится автором, который может переписать свой текст.
Слушание как форма уважения
В нарративной практике особое значение придаётся тому, как слушают. Терапевт не ищет противоречий и не выстраивает диагноз. Он слушает так, чтобы история становилась шире. Иногда достаточно заметить интонацию, случайное слово, деталь, которая вдруг открывает скрытую линию смысла. Из таких находок постепенно рождается новый рассказ — менее жесткий, более живой, включающий в себя и уязвимость, и силу.
Слушание в нарративном контексте — это не техника, а форма присутствия, в которой человек чувствует себя увиденным и услышанным не как «носитель проблемы», а как автор собственной жизни.
Нарратив как способ возвращения себе
Нарративная практика не стремится «переучить» человека или убедить его думать иначе. Скорее, она помогает вернуть авторство над своей историей. Когда человек снова становится тем, кто может выбирать слова, смысл и направление рассказа, в жизнь возвращается ощущение движения. А вместе с ним — возможность быть не просто героем чужого сюжета, а создателем своего.
