Самый новогодний из нарративный и самый нарративный из новогодних
АДВЕНТ-КАЛЕНДАРЬ
от Лисы Салливан :)
Адвент-календарь — это традиционный календарь для отслеживания времени до прихода Нового года. Он позволяет ежедневно отсчитывать дни до праздника, открывая по одной ячейке с заданиями.
Как всё устроено?
С 1 по 31 декабря каждый день в 7:00 по московскому времени вы будете получать в Telegram-боте новый вопрос или задание, посвящённое уходящему году.
Всего вас ждёт 31 день с необычными вопросами, творческими заданиями, новогодними иллюстрациями и дополнительными бонусами.
Никаких дедлайнов и обязательств! Вы можете проходить адвент в собственном темпе, пропускать любые вопросы и возвращаться к ним позже.
Все ваши ответы сохраняются. В любой момент их можно скачать одним PDF-файлом, чтобы оставить на память или перечитать спустя время.
Кому подойдёт адвент?
В первую очередь — тем, кто любит Новый год, предвкушение праздника и саму традицию открывать каждый день новую дверцу адвент-календаря.
А ещё тем, кто любит отвечать на вопросы, размышлять о прожитом и замечать в собственной жизни что-то интересное.
Особенно если вы уже знакомы с рефлексией и устали от однотипных опросников и предсказуемых способов подведения итогов года.
Специальных психологических знаний не требуется. Но если вы не любите Новый год или сам формат вопросов вызывает у вас раздражение, этот адвент вряд ли вам подойдёт :)
Что вас ждёт?
Этот адвент посвящён итогам года, но не совсем в привычном формате.
Мы будем рассматривать уходящий год с разных сторон: вспоминать, удивляться, замечать важное в обыкновенных событиях, иногда фантазировать и немного хулиганить.
Я постаралась сделать задания разнообразными и интересными даже для тех, кто давно знаком с рефлексией и привык задавать себе непростые вопросы.
Какие-то задания будут совсем лёгкими, другие потребуют чуть больше размышлений. Но главное — это не работа над собой и не психологический тренинг, а новогоднее развлечение, которое поможет провести декабрь с праздничным настроением и заодно необычно подвести итоги года.
Чего здесь не будет?
Обязательного позитива, необходимости считать уходящий год успешным и бесконечной гонки за достижениями.
Здесь не нужно искать хорошее во всём, что с вами произошло, или непременно извлекать полезный урок из каждого события.
Не будет и правильных ответов. Можно соглашаться с вопросами, спорить с ними, пропускать их и вообще относиться к происходящему с той степенью серьёзности, которая вам подходит.
Адвент с характером!
Это авторский адвент, а значит, у него есть не только вопросы, но и характер. Местами дерзкий, иногда неприличный и не всегда хорошо воспитанный.
Здесь встречаются мат, шуточки разной степени удачности и некоторое количество новогоднего хулиганства.
Если вы предпочитаете исключительно деликатную, серьёзную и нормативную речь, возможно, мы с адвентом вам не подойдём :)
Кто придумал этот адвент?
Меня зовут Лиса Салливан. Я психолог-консультант, работаю в нарративном подходе и очень люблю Новый год.
Для меня это гораздо больше, чем просто праздник в календаре. Мне нравится сама атмосфера декабря, предвкушение, традиции, маленькие ритуалы и приготовления.
Мне хотелось соединить эту любовь с моей профессиональной практикой и создать адвент, который будет одновременно весёлым, необычным и содержательным.
Я вложила много времени и внимания в разработку вопросов, потому что хотела предложить не очередной стандартный список для подведения итогов года, а что-то действительно интересное.
Что значит «нарративный»?
Нарративный подход — направление психологического консультирования и психотерапии, разработанное Майклом Уайтом и Дэвидом Эпстоном.
В этом подходе большое внимание уделяется тому, как человек осмысляет собственный опыт, что считает важным, какие значения придаёт событиям своей жизни и что может оставаться незамеченным за привычными представлениями.
Некоторые идеи и принципы нарративной практики я использовала при создании адвента. Но вам не придётся изучать психологию или проходить терапию — мы здесь прежде всего для того, чтобы хорошо провести время!
Как создавался адвент?
Вопросы для этого адвента я собирала на протяжении нескольких лет — во время обучения, профессиональной практики и собственных размышлений. Для проекта я тщательно отбирала их, перерабатывала и придумывала новые задания.
Все вступительные тексты я тоже писала сама, хотя иногда обращалась за советами и идеями к искусственному интеллекту.
Иллюстрации созданы с помощью нейросети. Я не умею рисовать, но мне очень хотелось, чтобы у адвента был собственный визуальный мир. Поэтому работа с изображениями стала для меня отдельным творческим процессом: я подбирала сюжеты, детали, атмосферу и цвета. Весь адвент выдержан в моей любимой палитре — зелёном, сером, коричневом, чёрном и белом.
Таким образом, ИИ действительно участвовал в создании проекта, но выбор вопросов, написание текстов и творческие решения оставались за мной.
Так выглядят муки творчества… : D
Важное о психологической безопасности
Хотя адвент задуман прежде всего как праздничное развлечение, многие вопросы предлагают обращаться к личному опыту и событиям уходящего года. Иногда это может вызывать непростые чувства и болезненные воспоминания.
Если сейчас вы переживаете тяжёлую депрессию, психологический кризис или прошедший год оказался для вас травматическим, пожалуйста, отнеситесь к участию с осторожностью. Возможно, сейчас лучше отказаться от адвента или предварительно обсудить участие со своим специалистом.
Вы всегда вправе пропустить любой вопрос, отложить задание или совсем прекратить участие. Не нужно заставлять себя вспоминать то, к чему вы не готовы.
Адвент не является психологической консультацией или психотерапией и не заменяет профессиональную помощь.